DPP #1

Olá meninas, 

finalmente o meu primeiro post oficial. E para começar em grande decidi apresentar-vos o Desafio Perda de Peso que pretendo iniciar amanhã e que terá a duração de 11 semanas. Vou fazendo posts semanais relacionados com o DPP, bem como informações da minha alimentação e da minha evolução.
Apesar de não me considerar gorda, eu decidi alinhar neste desafio para combater algumas gorduras localizadas que eu tenho, e das quais me quero livrar de vez. 
Eu tenho 164 cm e peso 64 kg, o meu IMC indica que estou no meu peso ideal contudo estou a 3 kgs do patamar máximo.Tenho como objetivo obter não um peso definido mas sim sentir-me bem com o meu corpo. 
Para tal decidi traçar alguns objetivos relacionados à alimentação e atividade física que pratico.

Alimentação:

• Cortar nos fritos, doces e refrigerantes.
• Adotar mais legumes nas refeições
• Tomar o pequeno-almoço todos os dias (infelizmente desleixo-me imenso neste aspeto)
• Determinar horários para as refeições, bem como criar  uma ementa semanal
• Beber bastante água (óbvio)

Em relação à atividade física pretendo praticar exercício físico pelo menos 5 vezes por semana. Vamos lá ver se a preguiça não vence. Para mim é desnecessário gastar num ginásio pois em casa tenho tudo o que preciso, desde bola de ginástica, aparelho de step, bicicleta estática, bicicletas normais e mesa de ping-pong. Já para não falar que tenho a eco-pista do Dão quase à porta da casa, portanto só falta mesmo vontade.

Medidas iniciais: 

Peso: 64 kg

IMC: 23.80

Tórax: 90 cm

Busto: 94 cm

Cintura: 81 cm

Abdômen: 93 cm

Coxa: 53 cm

Quadril: 90 cm

Ancas: 105 cm

Vamos a ver se vou conseguir combater a preguiça. E alguma de vocês vai alinhar neste desafio comigo? Deixem as vossas sugestões de dietas e de exercícios e desejem-me boa sorte! *

Beijinhos,

Carina